Musculation

C’est une activité dont le but est de faire travailler ses muscles, avec une résistance qui peut être le poids du corps ou une charge légère, moyenne ou lourde en fonction des objectifs recherchés. Les différentes méthodes de Musculation permettent de travailler toutes les qualités physiques : endurance, puissance, force, tonicité musculaire, volume musculaire…

Notre mode de vie moderne est de plus en plus sédentaire. Les aménagements technologiques (ascenseurs, voitures … ) facilitent notre quotidien mais limitent au maximum nos efforts. Résultat : notre corps s’affaiblit. Dans le même temps l’offre alimentaire explose, avec pour conséquence des déséquilibres nutritionnels à l’origine du surpoids et de l’obésité. Dans ce contexte, la nécessité de pratiquer des activités physiques dédiées à la «forme» s’impose comme une évidence.

La pratique de la Musculation apporte un meilleur sommeil et permet de lutter contre l’insomnie.

Autre argument en faveur de la musculation : les efforts d’endurance, de type course à pieds, sont bénéfiques, mais ils ne tonifient pas tous les muscles de votre corps comme les fessiers, l’arrière du bras ou vos abdominaux. La Musculation mobilise tous ces muscles de manière très ciblée.
Un entraînement régulier en Musculation permet de brûler autant de calories que les efforts de type endurance (car il augmente fortement le métabolisme de base donc la dépense calorique).

Le volume musculaire est difficile à obtenir chez les femmes. Il demande un entraînement et une diététique spécifiques (adaptation de l’alimentation, élément indispensable pour toute démarche de perte de poids).
Donc, rassurez-vous mesdames, la pratique de la Musculation ne vous donnera pas de gros muscles, mais au contraire une silhouette plus fine et plus tonique !

Pour les hommes, une pratique régulière vous permettra de développer vos pectoraux, d’avoir un dos puissant, des épaules plus larges…